Stress, problèmes de sommeil, émotions enfouies qui débordent, douleurs physique, difficultés de concentration, charge mentale … Autant de maux qui font partie de notre quotidien à tous ! Si l’on se place d’un point de vue énergétique, le corps stocke nos émotions. Si ces émotions ne sont pas acceptées et libérées sur l’instant, elles peuvent créer des blocages dans notre corps et ainsi provoquer des douleurs physiques.
1. Le stress, ce mal du siècle pourtant essentiel à notre survie
Le stress est une réaction physiologique ancestrale qui vient en réponse à un stimuli ou danger extérieur. Sans ce stress, nous ne serions pas capables d’avoir des réflexes et nous pourrions nous mettre gravement en danger.
Alors pourquoi le stress a t-il si mauvaise réputation ? Lorsqu’une situation stressante arrive, une décharge d’adrénaline est envoyée au cerveau qui va alors sécréter des hormones (cortisol) responsables de l’accélération des rythmes cardiaque et respiratoire et de la contraction des muscles, ce qui nous permettra d’avoir ce fameux réflexe.
Aujourd’hui, notre pensée étant beaucoup plus développée, les situations de stress de la vie quotidienne ont des répercussions sur le long terme (douleurs musculaires, pensées négatives, anticipation d’une situation qui n’a pas encore eu lieu, etc.) parce que ces décharges d’adrénaline sont mal évacuées de notre organisme.
Il est donc essentiel pour une bonne santé mentale et physique de rééquilibrer les énergies de notre corps.
2. Retrouver l’harmonie & l’apaisement
Le stress affectant entre autre notre système respiratoire, il est nécessaire d’agir sur celui-ci si l’on veut retrouver une forme d’harmonie globale corps et esprit. D’autant plus que le système respiratoire est la seule fonction vitale sur laquelle nous pouvons avoir une action consciente.
La sophrologie est un outil de relaxation et de visualisation positive qui permet, en conscience, de relâcher les tensions du corps et du mental en se concentrant sur sa respiration.
Mon approche de la sophrologie immersive te permettra d’embarquer dans un voyage intérieur & introspectif qui dépassera les barrières de l’inconscient en ayant une influence sur :
- Ta sensation corporelle (reconnexion et réconciliation)
- La libération de tes tensions et de tes émotions refoulées
- La gestion de tes douleurs
- Ton sommeil (apaisé et réparateur)
- Ta perception de ton monde intérieur (et par extension meilleure compréhension et perception du monde extérieur) pour pouvoir faire la paix avec ton passé
- Le contrôle de tes émotions
- Ton intuition et tes 5 sens
3. Tips anti-stress à réaliser en autonomie
Voici une liste non exhaustive de pratiques anti-stress que tu peux adapter à ton quotidien (surtout si tu n’as « jamais le temps » de prendre soin de toi ☺) :
- 5 min d’écriture intuitive pour noter ton humeur, tes tâches du jour et décharger ton mental
- 5 min de respiration profonde (avec ou sans musique relaxante)
- Avoir une alimentation riche en protéines, fibres, omégas 3 et vitamines C & D
- Te complémenter en Magnésium : chocolat noir, fruits secs, bananes
- Boire tes tisanes à base de camomille, de valériane, de thym ou de sauge
- Utiliser de l’huile essentielle de lavande (en massage ou en diffuseur)
- Prendre des fleurs de Bach
- Incorporer quelques gouttes de solution de Mélisse à tes tisanes pour calmer les maux intestinaux
- 10 min d’étirements doux / yoga par jour pour relâcher les tensions musculaires
Si tu es curieux(se) de découvrir mon concept immersif en sophrologie et que tu te sens appelé(e) par ton voyage intérieur, clique ICI.